En una entrevista en el programa Primera Mañana, Pilar Lombardo nutricionista -MAT. 1694- compartió su visión sobre los errores más comunes que las personas cometen al tratar de transformar su cuerpo, asegurando que muchos se frustran al no ver resultados inmediatos.
Bienestar
Cinco errores comunes al intentar cambiar tu cuerpo: lo que debes saber
La nutricionista Pilar Lombardo explicó los errores más frecuentes que impiden lograr cambios en la composición corporal y cómo evitarlos para obtener resultados efectivos.
Buscar resultados rápidos suele generar frustración y desánimo. 12:37
"Lo que más genera frustración es que, a pesar de estar comiendo sano y haciendo actividad física, no se ve el cambio físico", comentó.
La balanza no refleja todo
En este sentido, Lombardo señaló que el peso no es un buen indicador del progreso. "La balanza solo mide el peso total, no distingue entre grasa, músculo o agua", dijo, explicando que, a veces, perder grasa y ganar músculo puede no reflejarse en un cambio significativo de peso.
Comer con un objetivo claro
La profesional enfatizó que comer saludable no es lo mismo que comer según objetivos específicos. "Cuando buscas cambiar la composición corporal, debes comer de acuerdo a lo que quieres lograr, ya sea aumentar músculo o reducir grasa", explicó Lombardo.
Proteína y carbohidratos, esenciales
Asimismo, Lombardo destacó la importancia de consumir suficiente proteína y carbohidratos. "La proteína ayuda a mantener y aumentar el músculo, especialmente cuando estás en déficit calórico", afirmó. También aclaró que los carbohidratos son necesarios para obtener energía en los entrenamientos.
La importancia del descanso
La nutricionista explicó que descansar adecuadamente es fundamental para el progreso. "El descanso permite la síntesis de la hormona de crecimiento, que ayuda a ganar músculo", dijo Lombardo, alertando sobre los efectos negativos de no dormir lo suficiente.
La paciencia es esencial
Por último, subrayó que los resultados no son inmediatos. "La gente quiere un cambio rápido, pero el proceso lleva tiempo. Es importante ser paciente y constante", concluyó.
Finalmente, la profesional cerró su intervención en con un mensaje clave: "El cambio corporal requiere un enfoque integral, paciencia y, sobre todo, constancia".
En conclusión, la intervención de Lombardo resalta la importancia de la paciencia y el compromiso a largo plazo en el proceso de transformación corporal. La nutricionista puso especial énfasis en que la frustración por la falta de resultados inmediatos es un error común, y destaca la necesidad de un enfoque más equilibrado y sostenido.
El camino hacia una mejor salud no debe verse como una solución rápida, sino como un compromiso gradual y constante con hábitos saludables. Así, el proceso debe ser percibido como una inversión en bienestar, priorizando la constancia y la planificación adecuada para obtener resultados duraderos.
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